ДЛЯ ОБУВИ: укажите размер по шкале US или UK в зависимости от производителя ( у каждой фирмы своя размерная шкала!) или сообщите длину стопы в сантиметрах/миллиметрах - более точный показатель ( посмотреть можно на ярлычке вашей беговой обуви - шкала JP, например 265 или 26,5) Так же можно самостоятельно замерить свою стопу по инструкции и посмотреть размерную сетку всех производителей ЗДЕСЬ
ДЛЯ ОДЕЖДЫ: укажите международный размер (например - XXS;XS;S;M;L;XL;XXL) или свой рост и другие параметры, в т.ч. вес. Таблицу размерной сетки можно посмотреть ЗДЕСЬ